دكتر سپيده سيف رييس بخش مراقبت هاي دارويي و ملزومات پزشكي بيمارستان فوق تخصصي سينا اراك استفاده از ويتامين ها در زمان مناسب را اثرگذارتر دانست و به لزوم مشورت با پزشك براي دريافت مكمل ها تاكيد كرد.
به گزارش روابط عمومي بيمارستان فوق تخصصي سينا اراك، دكتر سيف گفت: مصرف مکمل ها و ویتامین ها برای حفظ سلامت مهم است اما برای تاثیر بهتر و بیشتر، چگونگی مصرف و زمان استفاده از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
وي با بيان اينكه ویتامین های محلول در آب شامل ویتامین های گروه B ویتامین C است، بيان كرد:این ویتامین ها به دلیل اثر مثبت در کاهش کسالت، خستگی و نيز افزایش انرژی و مدت زمان بیداری، بهتر است صبح ها مصرف شود.
دكتر سيف افزود: نکته قابل توجه در این خصوص عدم زیاده روی در مصرف این ویتامین ها است، در صورت بی توجهی در این خصوص پس از جذب مقدار ویتامین مورد نیاز، مابقی آن از بدن دفع می شود.
رييس بخش مراقبت هاي دارويي بيمارستان سينا در خصوص ویتامین های محلول در چربی عنوان كرد: اين گروه شامل ويتامين هاي A، D، E و K است، این ویتامین بهتر است همراه با وعده غذایی اصلی یا حاوی چربی مثل ناهار مصرف شود.
وي ادامه داد: ویتامین D به تقویت سیتم ایمنی کمک کرده و همراه با کلسیم در استخوان سازی نقش بسزایی ایفا می کند، زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار می گیرد، بدن ویتامین D تولید می کند، اما از آنجا که خطر ابتلا به سرطان پوست در صورت مواجه بیش از حد با نور خورشید وجود دارد اگر سطح این ویتامین در بدن کمتر از حد نرمال باشد ممکن است به مصرف مکمل نیاز شود.
دكتر سيف يادآور شد: استفاده بیش از حد ویتامین های محلول در چربی و تجمع آن ها در بدن خطر مسومیت را به همراه دارد، لذا حتما باید استفاده از مکل ها باتوجه به توصیه پزشک انجام شود و از مصرف خودسرانه و مقادیر بالای این ویتامین ها خودداری شود.
وي بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها را صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی عنوان كرد و گفت: کلسیم ماده معدنی است، ترکیب اصلی ساختمان استخوان و دندان را تشكيل مي دهد و در فرایند انعقاد خون، انقباض ماهیچه ها و انتقال عصبی نقش بسزایی دارد.
رييس بخش مراقبت هاي دارويي بيمارستان سينا افزود: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم به دلیل تاثیر مثبت در روند بهبود خواب، شب ها قبل از خواب است.
دكتر سيف در خصوص آهن نيز بيان كرد: نشانه های کمبود این ویتامین در بدن کم خونی، رنگ پریدگی، پوست خشک، کاهش استحکام ناخن، شکستگی موها، خستگی زودرس و بی اشتهایی است.
وي ادامه داد: بهترین زمان مصرف قرص آهن با شکم خالی است در این زمان به علت اسیدی بودن محیط معده آهن میزان جذب بیشتری دارد همچنین ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، نکته مهم برای افزایش جذب آهن عدم مصرف همزمان کافئین، چای، شکلات، قهوه، شیر و مکمل کلسیم با آهن است.
رييس بخش مراقبت هاي دارويي بيمارستان سينا در رابطه با زینک (روی) نيز گفت: این عنصر نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی، دخالت در رشد سلول و همچنین ترمیم زخم دارد، بهترین زمان مصرف مکمل زینک یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف غذا است، اما متاسفانه افراد با خوردن این مکمل با مشکلات گوارشی مواجه می شوند که در این صورت بهتر است بین مصرف زینک با سایر مکل ها از جمله آهن و کلسیم چند ساعت فاصله باشد.
وي گرفتگی عضله، کاهش کلسیم و پتاسیم خون، تغییر خلق، بی اشتهایی، تهوع را از نشانه هاي كمبود منيزيوم در بدن دانست و افزود: بهترین زمان مصرف مکمل منیزیوم شب ها است.
رييس بخش مراقبت هاي دارويي بيمارستان سينا در خصوص اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و 6 گفت: از نشانه های کمبود اسید چرب ضروری در بدن، خشکی پوست، پوسته شدن پوست، ریزش مو، کاهش قدرت ترمیم زخم، اختلال در بینایی، ناباروری، کاهش عملکرد سیستم ایمنی است.
دكتر سيف تاكيد كرد: در صورت مصرف میزان کافی از میوه ها و سبزیجات لبنیات و پروتئین ها رژیم غذایی نیازی به استفاده از مکمل ها نبوده و مصرف خودسرانه از حد مکمل ها و ویتامین ها مشکل ساز خواهد شد.